Puxe um banquinho. Pesquisadores da Universidade Estadual Appalachian (EUA) descobriram que, ao se sentar no ponto baixo do agachamento, você trabalha mais músculos das pernas do que se executá-lo da forma tradicional. Segundo o treinador americano Bill Hartman, a parada ajuda também a manter a postura correta, empurrando o quadril para trás primeiro e só então flexionando os joelhos, o que reduz o estresse nas pernas.

Veja como:

agachamento

  1. Coloque um banco de 5 a 10 centímetros atrás de você.
  2. Com uma pegada superior, segure a barra na linha dos ombros e abra o peito, levando os ombros para trás.
  3. Empurre o quadril para trás e desça o corpo até os glúteos tocarem o banco.
  4. Sem relaxar abdome e glúteos, sente-se por um segundo e retorne à posição inicial.

Via Menshealth

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