Dicas de Malhação : Domine o agachamento

Puxe um banquinho. Pesquisadores da Universidade Estadual Appalachian (EUA) descobriram que, ao se sentar no ponto baixo do agachamento, você trabalha mais músculos das pernas do que se executá-lo da forma tradicional

Puxe um banquinho. Pesquisadores da Universidade Estadual Appalachian (EUA) descobriram que, ao se sentar no ponto baixo do agachamento, você trabalha mais músculos das pernas do que se executá-lo da forma tradicional. Segundo o treinador americano Bill Hartman, a parada ajuda também a manter a postura correta, empurrando o quadril para trás primeiro e só então flexionando os joelhos, o que reduz o estresse nas pernas.

Veja como:

agachamento

  1. Coloque um banco de 5 a 10 centímetros atrás de você.
  2. Com uma pegada superior, segure a barra na linha dos ombros e abra o peito, levando os ombros para trás.
  3. Empurre o quadril para trás e desça o corpo até os glúteos tocarem o banco.
  4. Sem relaxar abdome e glúteos, sente-se por um segundo e retorne à posição inicial.

Via Menshealth

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